もしも自分がケガをしてしまったら。

その瞬間の正しい対処法を知っていますか。
​今回は、ケガをした本人がその場で取るべき5つのステップを解説します。

​1 二次被害の回避
まずは周りの人との接触を避け、コート外などの安全な場所へ移動します。
プレーが続いていたり他の人が動き続けている場合はまず安全の確保です！
また他の人のケガを招くおそれもあるので、とにかく安全な場所へ移動しましょう。

​2 ケガの把握
どこがどうなっているのか、痛みだけか、出血はあるのか確認しましょう。
また痛みについては、受傷直後に動かせるかや時間経過と共に改善したかなどの情報で診断制度が上がります。
特に捻挫などは受傷直後に立てるか、歩けるか、だけでも診断上とても大切です
無理に動かして悪化させる事は良くないのでできる範囲で情報を集めまて医療従事者に伝えましょう。

​3 RICE処置
急なケガには、まず冷やすことが基本です。
安静、冷却、圧迫、挙上の4つを意識しましょう。
詳しい方法は👇の投稿で解説しています。
https://www.instagram.com/p/DXomMgWFGoc/?img_index=1&igsh=MW1kcXRzMGlzMzduMA==

​4 医療機関を受診する
痛みが少なくても、骨折などの重症例の可能性はあります。
痛み以外の骨の状態や関節可動、筋出力など様々な要素の確認のためにも、医療機関に行きましょう！

​5 安静にする
ケガの直後はアドレナリンなどの影響で、痛みを感じにくいことがあります。
痛む動きをしない、負担をかけない姿勢を維持することが、将来の後遺症を防ぎ、回復を早めるために最も重要です。
​万が一のときに慌てないよう、この投稿を保存していつでも見返せるようにしておいてください。

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